aha i jeszcze co do treningow rob na poczatku cwiczenia z takimi ciezarami zeby bylo ci je latwo podnosic, wtedy sie nauczysz techniki co jest bardzo wazne jezeli sie chce kontuzji uniknac, nie przejmuj sie tym ze ktos tam bedzie podnosil wiecej, bo takie podnoszenie na chama maksymalnych ciezarow na poczatku dobre nie jest. a co do diety to zglos [...]
[...] zasłuzyłem to co powinłem zrobić twoim zdaniem na soga wiesz prucz np tego że umie przyrządzić dobrom kolacje to puzniej potrafie jeszcze wiele inych rzeczy hehehe może wtedy bym zasłuzył wkońcu od ciebie na soga . A co do makaronów wsumie masa osub to je i jak uzbieram koło 10 przepisów zkombinuje fotografie itp to zrobie arta i wam zapodam [...]
[...] nawet kiedy robimy masę mamy zawsze rano i po treningu ( chyba ze :"mietki" jesz przed treningiem np. przysiadów 300g wołowiny lub wieprzowiny wraz z węglami - wtedy nie masz go pustgego nawet przez 5 i więcej godzin). 3. do "wymadrzania sie " jak to zostało stwierdzone - upowazniaja mnie choćby 22-letni staż treningowy, [...]
[...] już powoli bede wprowadzał "elementy rzeźby" wiec niewiem czy od razu bedzie sens dawac znowu kretke... hmm... a może by tak w połowie rzeźby zażucic jakis stack wtedy była by już przerwa od xp jakies 5-6 tyg. Mowisz że na no bostery niema co hajsu wydawać więc może by je wziąść ale tak np. przed jeszcze cyklami z xp jak bede jeszcze [...]
[...] bys jakies dobre cwiczenia z tego forum? Pozniej napisze jak wyglada moj trening tylko musze sprawdzic jak sie nazywaja psozczegolne cwiczenia :) Na pewno przysiady i wykroki ze sztanga. A reszta? Napisze pozniej. Mam nadzieje, ze mi pomozesz. Byc moze wtedy moje treningi przyniosa jeszcze wieksze skutki. Chociaz poki co przyrosty sa. Pozdrawiam
[...] Pewnie mozna go zaslonic tym ze mowil " szczerze co myslal", ale szczerosc jest w dzisiejszych czasach juz chyba tylko sloganem, uzywanym przez ludzi tylko wtedy gdy jest im potrzebna. Trzeba tez odroznic szczerosc od braku wyczucia taktu, jedne rzeczy sie mowi inne nie, mozna byc szczerym obierajac inne slowa w wyrazaniu swoich [...]
Ja to uwazam ze przydałaby sie wojna i tych cieci na pierwszy ogien posłac.Nie wiadomo co sie juz dzieje.Tyle agresji. Najgorsze jest to ze te ciecie nigdy sami nie wyskocza tylko grupowo. Jeszcze jak mieszkasz w duzym miescie to nic bo goscia na ziemię buty az zemdleje i se idziesz i go mało prawdopodobne ze zobaczysz ale jak mieszkasz w małym [...]
[...] coś ode mnie : Chodziło mi tylko o to, że kobiety nie powinny się obawiać, iż od typowych ćwiczeń urosną im nie wiadomo jakie ramiona. " WSZYSTKO ZALEZY Patka, pisałaś wtedy, że Ci się nie podobają - OK. Ale w tym momencie mnie wkurzasz. Nie mam żadnych ramion ? Czyli co, skrzydła mi urosły ? I co to znaczy "daj spokój" ? Tyka [...]
[...] zreszta pociagnij dieta z 2 tygodnie i obserwuj organimz to najlepszy wyznacznik pociagnalem z ta dieta z 70kg bylem zadowolony nawet 3 tygodnie stosowalem i chyba schudlem troche dlatego teraz mniej kalorii daje a jak bede chcial dalej odejmowac to z tluszczu chyba co? albo teraz dam mniej tluszczu do tej diety co wyzej i wiecej W wtedy bedzie?
[...] dobrych parę lat treningu różnych sportów, ba, zdarzało mi się nawet prowadzić... Osiągnięcia sportowe też stosunkowo niezłe, ale tylko dlatego, że za dużo nie startowałem... I co z tego? Podoba mi się to co pisałem 3 lata temu na tym forum, bo też to było merytorycznie dobre. A nie miałem wtedy w sumie takiego doświadczenia jak teraz...
Dałbym soga gdyby mógł 13 lat i 80 kg - 180 cm - to akurat małe przekłamanie, miał wtedy mniej więcej 170 cm z tego co pamiętam, bo przestał rosnąc w okolicy 16 roku zycia. Lubię Tysona choćby za to, że pokazał, że facet o naszym (a przynajmnie moim) wzroście, może kłaść na dechy tych powyżej 190 cm :) Co do wagi, to w szczycie formy miał 98-100 [...]
Zgadzam się z powyższymi wypowiedziami - zwyczajnie zajechałeś klatke. Ja sam z reguły łącze klatke z bicepsem albo tricepsem. Wedłóg mnie wystarczą wtedy dwa(jedno na płaskiej drugie na skosie) góra trzy ćwiczenia. Wogóle zauwazyłem że ci co zaczynają mają jakąs taką nagminna skłonność do przesadyzmu. Do mojej babki do apteki przychodzą kolesie [...]
[...] zwlaszcza ze kiedys norma bylo 3000 ponad zapotrzebowanie ). Co do sportu to w tej chwili rzeczywiscie nie uprawiam, ale mam zamiar wrocic do tego po powrocie do Polski I wtedy tez poprobuje zwiekszac kalorie. Jesli nie ma w zasadzie przeciwwskazan to bede zwiekszac wegle, po pierwsze ze wzgledow smakowych po drugie bardziej sie nimi najadam. [...]
[...] je uzupełniać odpowiednią odżywką (gainer, WPC) ja bym jednak polecił apteczne ZMA i Kompleks witamin - prozdrowotnie Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie [...]
czytalem tutaj o czapowaniu ach sama slodycz, wiem cos o tym szczegolnie jezeli koles jest sporo wyzszy i ma taka mase, ze patrzac na mnie se mysli: co on tu robi? a ja wtedy chyc do gory, sprzedaje czape i od razu sprowadzam go na ziemie czasami niestety to sie zle konczy, bo po kilku czapach zaczyna sie taki ktos irytowac i jak to sie mowi [...]
No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]
[...] powtarzam: nawet jeżeli początkowo utyjesz (co jest niewykluczone po takiej głodówce) nie przejmuj się tylko wyrównaj metabolizm. Dojdź do momentu, w którym waga się ustabilizuje i wtedy rozpocznij redukcję, ale nie mniej niż 1200 kcal (o ile będziesz potrzebowała redukcji, bo 48 kg to ładna waga) Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-28 10:06:09
[...] te parametry mozna poprawic na poczatku wydatnie w tym samym czasie. Problemy bedziesz mial za rok, dwa lata, jak mimo zaawanowanego treningu postepow nie bedzie. Ale wtedy bedziesz mial bagaz swoich doswiadczen i wielu bledow popelnionych i na bank 40 razy tyle wiedzy teoretycznej. Chaos mojej wypowiedzi jest dla mnie bardzo [...]
[...] walce.Oczywiście zdaje sobie sprawe ,że ich pierwsza walka to co innego niż by było teraz ,ale myśle ,że i tym razem Wand byłby lepszy ,bo chyba nikt nie ma wątpliwości ,że wtedy lepszy był brazylijczyk.No i jeszcze kolana ,tutaj zdecydowanie lepszy jest Wand.No i parter który obu służy raczej do defensywy (obydwaj bodajże skończyli chyba po [...]
[...] domu. Oczywiście świnie dalej nie chcą żreć. Wkurzony, że dał się tak nabrać leci znowu do weterynarza. Ten go uspokaja: - Musi pan je zabrać do lasu w nocy, a nie w dzień, wtedy pomoże. Chłop zaczekał do nocy. I znów świnie na żuka, do lasu i tam je przeleciał. Przyjeżdża nad ranem do domu, świnie zaprowadził do chlewa i zmęczony natychmiast [...]
Rizzo o CroCopie
